wojo zmc

Trzeba czasu i treningu , ćwiczenia wybierać na hantlach nie faworyzować ręki , zaczynać od tej słabszej strony. Pozdrawiam Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-10-23 19:44:20

Najlepiej by było jakbyś wrzucił tutaj cały swój jadłospis w takiej formie : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html , gdyż takie doradzanie w ciemno nie oszukujmy się nie ma zbytnio żadnego sensu . Najlepiej jakbyś dał o sobie jakieś dane itp. Pozdrawiam Czy moge w taki sposób pić olej ? [...]

Tak się zapytam czy Ty zupę ogórkową zapijasz mlekiem zagryzając bananem ? Poczytaj wszystkie rady użytkowników i wdrąż w życie gdyż dalej gdzieś tam błądzisz. Pozdrawiam Hahaha faktycznie, zapomnałem usunanc mleko z tej godziny, ponieważ używałem go do wpc 80. A banana faktycznie jem sobie po zupie hahhaha. Dziękuje za rady, pozdrawiam !

Daj znać jak efekty :) Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2020-08-25 10:04:36

Witaj, Sprawdź sobie morfologie i lipidogram chociaż, często takie "nie czyste" jedzenie wali po lipidach bardziej niż Ci się może wydawać. Pozdrawiam Nie czyste jedzenie tzn. nie chodzi mi o jedzenie KFC co dziennie czy coś, ale czasem wolę zjeść kurczaka z tortilla z lidla niż jakimiś innymi dodatkami itp.

Bardzo ładna przemiana :) Dobra łapa i brzuch. Oby tak dalej. Super robota IGM i wojo zmc

[...] umieści na opakowaniu zarówno zawartość białka w odżywce w procentach, jak i masę białka zawartą w jednej miarce. Dość ciekawy artykuł , pogrubiłem wypowiedź Profesora w miejscu jak może się różnić aminogram do tego co jadła krowa. P.Marek na początku dyskusji o tym wspomniał .... Pozdrawiam Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-07-08 13:40:58

[...] możesz dać mniej posiłków a większe objętościowo. Do diety uwzględnij ryby jak śledź, makrela czy łosoś za to wyrzuć smażoną w panierce pierś a lepszy wyjściem będą udka z kurczaka czy wątróbka. Pozdrawiam PS: Zamiast Maca kup sobie probiotyki z Swansona o wiele lepsze będzie wyjście . Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2015-08-06 23:42:07

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie(...) 3099kcal Wyliczyłem , ale nie wiem jak mam na tej podstawie ułożyć jadłospis .. Bo nie wie. Co jesc

Wystarczą Ci 4 posiłki generalnie masz białka za dużo daj około 120 gram . Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka [...]

Załóż temat w innym dziale , to dział odżywianie trzymajmy się zasad. Pozdrawiam Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2014-12-28 18:50:48

1-Troll-1kpl 2-BizOn-1kpl 3-muzzy17-2kpl 4-Nid123-1kpl 5-krystian27-1kpl 6.konar128-1kpl 7.ventura-1kpl 8.gienus-1kpl 9.dyjo1989-1kpl 10.nafciarz-1kpl 11.wojo zmc-1kpl 12.cienkigościu-1kpl 13.key-2kpl 14.adr7076-1kpl 15.Ulfbjorn-1kpl 16.Jendker3-1kpl 17.Żeleś-1kpl 18.lodzianin1-1kpl 19.Karciarz-1kpl 20.Poskramiacz tłuszczu-1kpl 21.rambo1989-1kpl [...]

[...] + 2-BizOn-1kpl 3-muzzy17-2kpl 4-Nid123-1kpl + 5-krystian27-1kpl + 6.konar128-1kpl 7.ventura-1kpl + 8.gienus-1kpl 9.dyjo1989-1kpl + 10.nafciarz-1kpl + 11.wojo zmc-1kpl 12.cienkigościu-1kpl + 13.key-2kpl + 14.adr7076-1kpl + 15.Ulfbjorn-1kpl 16.Jendker3-1kpl + 17.Żeleś-1kpl + 18.lodzianin1-1kpl + [...]

Co do wpc wieczorkiem wrzucę mały artykuł a raczej wypracowanko to sporo wyniesiesz z tego, a witamine C kup albo w proszku albo w tabl tak aby najekonomiczniej wychodziła. Co do kolacji dawaj częściej makrele (duża zawartość omegi3) Pozdrawiam No spoko, napewno zajrze do niego, jakbys mogl to wyslij mi linka jak skonczysz to sobie poczytam, a co [...]

Panierke i smażenie na głebokim tłuszczu powinno się unikać. Lepiej piec, gotować lub dusić. No spoko, piekarnik jest zawsze dostepny wiec spoko. Jeszce dzis porobie zmiany w diecie, i wstawie zdjecie diety ponownie z tymi zmiankami! jakbys mogl jeszcze raz zerknac potem bylo by elegancko! Szykuje sie dobry rok! :) Dzieki wielkie za pomoc, czekam [...]

W I posiłku daj całej jajka a nie rozdzielaj białko na żółtko , po za tym nie lepiej dać 4 czy 5 większych posiłków ? Według mnie lepszą opcją było by większe posiłki a co do wpc przeczytaj : http://www.sfd.pl/Sprawd%C5%BA_sk%C5%82ad_zanim_kupisz_WPC%21-t1057047.html#post6 Spoko zmienione, czyli reszta jest spoko? rybki itd? A co do posilkow, to [...]

Witaj , Napisz jak ten trening wygląda , wysokie węgle daj w dni treningu siłowego. Dni średnie dałbym w dniu gdy masz bieganie a low carb w dni bez treningowe. Pozdrawiam Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2016-08-21 23:46:26

wojo zmc jak wywale platki ze sniadania to juz niemam pomyslu jak dostarczyc wegle w tym posilku

[...] http://potreningu.pl/articles/1595/indeks-glikemiczny-wartosciowy-wskaznik http://potreningu.pl/articles/3979/wszystko-co-wiesz-o-indeksie-glikemicznym-jest-nieprawda/page/1 http://potreningu.pl/articles/253/indeks-glikemiczny Pozdrawiam Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2016-07-05 22:16:33

Witaj, Na Twoim miejscu powoli podbijałbym kalorie by wejść już na miarę dobrą ilość. Dodatkowo w czasie urlopu pokusiłbym się by rano wstawać i pobiegać/popływać na czczo chociaż te 20/30 minut. Wbrew pozorom takie posunięcia mogą dużo dać a przy okazji "kaca" można przegonić :) Pozdrawiam Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2016-06-20 23:47:27